آیا برنج چاق کننده است؟

آیا برنج چاق کننده است؟

آیا برنج چاق کننده است؟ یا بر عکس لاغر می کند؟ در این مطلب قصد داریم در مورد ارتباط برنج با لاغری صحبت کنیم چون اینها سئولاتی هستند که ذهنیت ما را درگیر کرده

برنج یکی از غذاهای اصلی در سفره ما ایرانیان است که بسیار چاق کننده می باشد. اگر شما نیز می خواهید ارتباط مصرف برنج و اضافه وزن را بدانید با ما همراه باشید.

انواع برنج و ارتباط برنج با لاغری

برای افرادی که تصمیم به کاهش وزن دارند، نوع برنجی که می خورند و مقدار مصرفی روزانه تاثیرگذار است. برترین برنج ها از لحاظ ارزش غذایی برنج قهوه ای، قرمز و برنج کوبیده شده هستند که فیبر بیشتری دارند.

به گفته کارشناس مدیریت وزن، همه انواع برنج طبع گرم دارند. برنج قهوه ای، برنج سبوس دار، برنج قرمز و کوبیده شده دستی چون فرآوری نشده اند، لایه خارجیشان که حاوی بیشتر فیبر است و هنوز روشن است و تاثیر بهتری دارد.

 

 

ارتباط برنج با لاغری

 

 

از دیدگاه رژیم لاغری برنج اگر شخص تنوع مصرفی داشته باشد، بهتر است. اما خوردن برنج سفید تا زمانی که اندازه آن را تحت نظر داشته باشید، اشکالی ندارد. برای بسیاری از ما برنج یک ماده اصلی است و به سختی می توان آن را کنار گذاشت. اگر میزان مصرف برنج را کنترل کنیم، برنج شهرت بدی نخواهد داشت.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تاثیر برنج قهوه ای بر بدنسازی می توانید اینجا کلیک کنید و لاغری و اندامی متناسب را برای خود به ارمغان آورید.

مزایای ارتباط برنج با لاغری

  • کمک به کاهش چربی بدن
  • کمک به کاهش سطح کلسترول
  • کمک به کاهش فشار خون
  • کمک به بهبود سلامت قلب
  • محافظت از بدن در برابر دیابت نوع دوم

 

مزایای ارتباط برنج با لاغری

 

خواص سبوس برنج

سبوس برنج به پوست خارجی برنج گفته می‌شود که خواص متعددی را برای سلامت به همراه دارد. این خواص به دلیل ترکیباتی همچون ویتامین‌های گروه B از جمله موارد زیر است: در این سایت برنج پارس بیشتر با مزایا ارتباط برنج و لاغری آشنا می شوید.

  • تیامین یا ویتامین B1
  • ریبوفلاوین یا ویتامین B2
  • پانتوتنیک اسید یا ویتامین B5
  • پیریدوکسین یا ویتامین B6

 

 

طریقه مصرف سبوس برنج برای لاغری

ویتامین ها و املاح مفید و کالری پایین سبوس برنج باعث شده تا به سادگی بتوانیم سبوس برنج را به غذای خود اضافه نماییم. طریقه مصرف سبوس برنج برای لاغر شدن به این صورت است که در وعده صبحانه، یک قاشق غذاخوری سبوس را داخل یک لیوان شیر بریزید و پیش از خوردن صبحانه میل نمایید. این کار علاوه بر کم شدن اشتها، باعث ایجاد حس شادی و نشاط در شما شده و روز خود را پر انرژی آغاز خواهید کرد.  پیش از خوردن نهار و شام نیز یک قاشق غذاخوری را داخل یک کاسه ماست بریزید و مصرف کنید. این کار ضمن کم کردن اشتهای شما، منجر به بالا رفتن سوخت و ساز بدن شده و سوخت چربی های اضافه را سرعت می بخشد.

یکی دیگر از راه های تاثیر گذار مصرف سبوس برنج برای لاغری این است که، دو قاشق چای خوری از آن را را با یک لیوان شیر یا آبمیوه مخلوط کرده و میل نمایید. با دانستن طریقه مصرف سبوس برنج برای لاغری و انجام درست آن می توانید وزن خود را بدون آنکه صورت تان لاغر شود به سرعت کاهش دهید.

 

طریقه مصرف سبوس برنج برای لاغری

 

 

چند پیشنهاد غذایی برای لاغری با برنج

استفاده از برنج به عنوان یک وعده غذایی دارای سابقه بسیار طولانی است. غذاهای مختلفی وجود دارد که برنج را شامل می‌شود و ممکن است در برنامه غذایی رژیم غذایی برنج گنجانده شود. پخت غذاهای زیر به رژیم غذایی شما طعم و مزه اضافه کرده و به رژیم غذایی شما جذابیت می‌بخشد:

  • سبزی پلو
  • سبزیجات سرخ شده با برنج
  • ریزوتو قارچ
  • سوشی بوریتو
  • املت زرشک روی برنج
  • شیرینی برنجی کنگر فرنگی مرغ
  • سالاد با برنج

 در لاغری با رژیم برنج (Rice Diet) در حالی که تمرینات ورزشی منظم انجام می‌دهید به میزان بسیار کمی کالری دریافت می‌کنید.

این میزان کالری برای برخی از افراد کافی نیست. ممکن است در طول رژیم دائما احساس گرسنگی داشته باشید. این میزان کالری برای برخی از افراد کافی نیست. رژیم برنج می‌تواند فواید سلامتی خاصی از جمله کاهش وزن، بهبود سلامت کلیه و سایر موارد را به همراه داشته باشد اما هنوز هم عوارض جانبی دارد.

لاغری با برنج برای مدت طولانی دشوار و مضر است. حتی اگر به اعتقاد برخی افراد این رژیم درمانی بالقوه برای بعضی از مشکلات پزشکی باشد، باید بخاطر داشته باشید که این رژیم کاملاً محدود کننده است. قبل از اینکه آن را وارد برنامه روزانه خود کنید با یک متخصص تغذیه صحبتی داشته باشید.

نتیجه گیری

اگر نمی توانید مصرف برنج را کنترل کنید، حتما سبک زندگی فعال داشته باشید، کمتر بنشینید و غذاهای حاوی فیبر بالا مانند میوه ها و سبزیجات بخورید. اگر از خوردن برنج لذت می برید، سعی کنید انواع دیگری از برنج را امتحان کنید. همچنین، منبع غذایی که می خورید را چک کنید. در مجموعه بزرگ برنج پارس شما می توانید انواع مختلفی از برنج را به صورت خرید اقساطی از فروشگاه ما در این سایت خریداری کنید.

شماره تماس با برنج پارس

۰۹۱۱۱۱۸۹۱۰۴

۰۲۱۶۵۱۴۰۲۹۰

آدرس: تهران -ملارد- مارلیک خیابان دکتر حسابی- روبه روی خیابان امام خمینی برنج پارس

ارسال نظر

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

جستجو

آخرین مقالات

تبلیغات